Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди с тревожным расстройством, - это поиск одной причины и одного решения. Кто-то уверен, что проблема только в мыслях. Кто-то ищет причину исключительно в детских травмах. Кто-то годами лечит только кишечник.Кто-то бесконечно сдает анализы на гормоны и витамины. А кто-то надеется, что все решит один антидепрессант. Проблема в том, что тревожное расстройство редко развивается только на одном уровне. Оно похоже на дерево, у которого множество корней. За годы практики я заметил одну закономерность. Почти каждый человек, который приходит с хронической тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями, дереализацией или постоянным напряжением, имеет не одну проблему, а целую систему взаимосвязанных факторов. У одного человека тревогу поддерживает хронический стресс и токсичная среда. У другого - внутренний конфликт и постоянная самокритика. У третьего - нарушения сна, истощение нервной системы и проблемы с восстановлением. У четвертого - мышечный панцирь, который удерживает тело в состоянии постоянной готовности к опасности. У пятого - тревожный стиль мышления, который автоматически ищет угрозу даже там, где ее нет. Поэтому попытки решить проблему только с одной стороны часто дают временный эффект. Человек начинает чувствовать себя лучше. Но через несколько недель или месяцев симптомы возвращаются. Все потому, что изменилась только одна часть системы, в на вся система. Представьте автомобиль, у которого одновременно неисправны двигатель, тормоза и рулевое управление. Бессмысленно ремонтировать только колесо и надеяться, что машина станет полностью исправной. С тревожным расстройством происходит нечто похожее. Именно поэтому качественная работа обычно требует времени. Не неделю или две.Не волшебную технику за один вечер.В большинстве случаев речь идет о нескольких месяцах последовательной перестройки нервной системы, мышления и образа жизни. Именно поэтому моя программа восстановления рассчитана примерно на шесть месяцев. Не потому что я хочу растянуть процесс. А потому что нервная система не меняется по приказу. За это время мы постепенно работаем сразу в нескольких направлениях. С мышлением и тревожными убеждениями, которые годами поддерживали страх.С телом и мышечными зажимами, которые удерживают нервную систему в состоянии хронической опасности. Нужно начинать с биологией организма: сном, восстановлением, уровнем энергии, питанием, дефицитами, физиологическими факторами, которые усиливают тревогу. С эмоциональными реакциями и привычками избегания, которые незаметно поддерживают расстройство. С самой жизненной средой человека, потому что невозможно восстановить нервную систему, если она ежедневно продолжает жить в условиях постоянного стресса. Поэтому вопрос обычно не в том, можно ли избавиться от тревожного расстройства. Во многих случаях можно значительно снизить симптомы или выйти в устойчивую ремиссию. Вопрос в другом. Готов ли человек работать не только с симптомом, а со всей системой, которая этот симптом поддерживает. Потому что именно комплексный подход чаще всего становится границей между временным облегчением и настоящими изменениями. Что входит в шестимесячную программу восстановления при тревожном расстройстве? Программа построена на биопсихосоциальном подходе и направлена не только на уменьшение симптомов тревоги, но и на восстановление всей системы человека. Первый блок - работа с телом и мышечным панцирем. Хроническая тревога почти всегда сопровождается телесным напряжением. Многие люди годами живут с зажатой шеей, челюстью, грудной клеткой, диафрагмой и животом, даже не замечая этого. В программу входит комплекс специальных упражнений, направленных на снижение мышечного панциря, восстановление контакта с телом, уменьшение внутреннего напряжения и повышение стрессоустойчивости нервной системы. Второй блок - восстановление биологии организма.