3. Съзнателен потребителски курс

Моля, относно маргарините - ако намалим консумацията ви на маргарин само с три процента, тогава смъртността от сърдечно-съдови заболявания само в Съединените щати ще намалее с пет хиляди случая годишно.Тези.всеки си мисли: "Боже, това е атеросклероза, защото холестеролът седи по стените на кръвоносните съдове."Ако премахнете маргарина от храната, ще спрете да умирате.Това беше голямо проучване.След това проучване бяха необходими още 41 години, за да бъде посочено количеството трансмастни киселини на етикетите в САЩ; в Европа не го посочват; в Русия те просто показват толкова много мазнини.Тук е геноцидът.

Можете да намерите експертни тестове за вашия район.Взехме го и купихме всички вафли Artek и за всеки случай решихме да проверим дали има маргарин, добре, в смисъл на трансизомери на мастни киселини.Вижте, житомирски производител... колко пъти съм минавал покрай продуктите на това производство - 43% мазнини.Ако просто държах спред в ръцете си, спредът щеше да е 8%, но тук е 43%.Това ядат нашите деца.Масло "Крестянское" - почти навсякъде има растителна мазнина.Вече съм показвал нещо подобно за сирена, да, но това е маслото "Крестянское".На етикета няма да видите растителни мазнини.

Относно палмовото масло.Най-големият доставчик на палми за Русия, а не за горещи страни, е Германия.Тази палма е навсякъде: в млечните и ферментиралите млечни продукти, всички кисели млека, всички сирена, всички глазирани извара.Така че не вярвайте, направете го сами.Крем, Боже, любимите ми десерти със сметана и извара, във всички сладкарски изделия, във всички готови сосове, като тези, подобни майонези и абсолютно във всички полуфабрикати, защото трябва ниска себестойност.

Какво използваме?Използваме бели сирена.Те се предлагат в различни разновидности: фета, сулугуни, адиге, сирене фета, маскарпоне.Можете да го направите сами от мляко, на което имате доверие, което идва от крава.Трябва да намерите крава, която наистина познавате, да си вземете машина за кисело мляко или литров буркан и да правите нормални хранителни продукти в този литров буркан.Нямате нужда от много ферментирали млечни продукти, имате нужда от 1 литър за цялото семейство или ако живеете сами, тогава 1 литър качествен продукт, който сте ферментирали сами.Да, ще ви стигне за седмица, съхранявайте го в хладилник.

Зеленчуци, плодове.Използваме всички зеленчуци с изключение на картофи и варено цвекло.Използваме всички плодове с малко внимание на гликемичния товар, но не използваме банани и грозде, добре че има много глюкоза в тях, много лесно се предозира.И така, моля.Това е основният източник на сурови диетични фибри, но и основният източник на сурови диетични фибри, можем да имаме бобови растения, защото имаме нужда от чревна подвижност, а бобовите растения имат разтворими фибри.Могат ли да се използват зърнени култури?Ако ви се дрънка с кости, използвайте зърнени храни, но колкото по-малко злоупотребявате със зърнените храни, толкова по-добре ви подхожда.Ако имате деца в семейството си, разбира се, използвайте зърнени храни.Елдата е по-добра от например царевицата, има гликемичен индекс 70; колкото по-фино е смляна кашата на зърна, толкова по-висок е гликемичният индекс.Ето защо, докато нямаме оптимално тегло, не забравяйте, че използваме черен ориз, използваме перлен ечемик, използваме бобови растения и когато вече разберете, че сте достигнали оптималното тегло, можете да опитате да добавите елда, да въведете киноа и да видите какво ще се случи с целулита, ако започне.За всеки случай не въвеждам зърнени храни, но не го правя, защото наистина ценя състоянието, което имам сега.