1. За курса и моята методика.Какво е?
И докато здравната система гледа Ковид, докато гледа как да сменим нашите сърдечни клапи... всичко това е необходимо, разбира се, че е важно, но трябва да работим върху себе си.Ние трябва да развием за себе си нашия правилен начин на живот.Никой няма право да гледа в чинията ви и да променя диетата ви, само вие.Защото живеете за себе си 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата и по-добре знаете колко протеин трябва да съдържа и колко въглехидрати и колко можете да усвоите.Ако смятате, че някои изследвания върху хора не са правени..., знаете, че по отношение на нормалното тегло има огромен брой различни манипулации.
Колко от нас са били тормозени за диети с ниско съдържание на мазнини и само преди три години най-накрая признаха, че тези диети с ниско съдържание на мазнини не работят, освен това са вредни.Имаше инициатива за женското здраве, бяха изследвани 84 хиляди жени, които за 2 години изследване на диета с ниско съдържание на мазнини качиха минус 2 кг през първата година и качиха тези 2 кг през втората година.Неуспешно изследване.Следователно има много голямо количество информация, разбирам, че е много лесно да се изгубите в нея.
Ако все още не сте гледали филм със заглавие "Sugar", непременно го гледайте.Този филм е за човек, който се пристрасти към здравословното хранене за два месеца.Човекът е от Австралия и Австралия има свой собствен подход към храненето, диета с доста ниско съдържание на въглехидрати.Семейството на този човек определено не разбираше тенденцията, насърчавана от СЗО - основата на диетата трябва да бъде зърнени храни, зърнени храни и т.н. И той промени диетата си и по отношение на калориите тя остана същата като 2300 kcal.Той просто промени диетата си в съответствие с препоръката на СЗО - 1:1:4 (за 1 единица протеин има 1 единица мазнини и 4 единици (части) въглехидрати).И когато по този начин промени диетата си на „здравословна диета“, която се рекламира сред масите, теглото му се увеличи със 7 кг за 2 месеца със същия калориен прием.Но най-лошото е, че даде +10 см в талията.Гледах внимателно този филм и най-лошото е, че му се повишиха триглицеридите и липопротеините с ниска плътност (лошия холестерол), а атерогенният индекс се увеличи и холестеролът му стана опасен.
Колко още наистина можете да удължите живота си?Първо, нека дефинираме индекса на телесна маса.Това не е най-ясният индикатор, но все пак.Сега ще се опитаме бързо да определим няколко показателя.И така, индекс на телесна маса (ИТМ): взимате теглото си в килограми (например 60 кг) и го разделяте на височината си в метри на квадрат (например 1,742).Ако полученият ИТМ е под 18,5, това е дефицит на телесно тегло и трябва да го натрупате не с мазнини, а с мускулна маса.Ако вашият ИТМ е 30-35, тогава отчаяно ще ви поканя на „Курс за трансформация на тялото“.Това не е курс за закръглени хора, не, това е курс, който ви създава среда, в която се развивате, говорите с момичета в чат, водя ви на лични консултации веднъж седмично.Виждаме се в Zoom, аз те гледам, ти ме гледаш, ти ми се оплакваш, ти ми се хвалиш.Гледате и слушате какво казват другите хора.Това е просто ценна комуникация.