1. За курса и моята методика.Какво е?

Ще имам 12 теми за вас, започвайки с протеини в храната и завършвайки с физическа активност.Това ще ни отнеме три месеца и през тези три месеца вие ще ми дадете много добри резултати.Ако имате поднормено тегло, значи сте на курс за наддаване на тегло.Ако имате ИТМ 30 или повече, това е затлъстяване и трябва да работите върху него.Ако вашият ИТМ е 25-30 и нормалният ви размер на талията е 80 см или по-малко, тогава можете просто да преразгледате малко диетата си и да се надяваме, че всичко ще се върне към нормалното.Но ако имате прекомерен ИТМ и голяма талия, тогава трябва да работим с вас.

Така че, ако имате ИТМ между 25 и 30, тогава измерете талията си, кръвното налягане и решете да работите върху теглото и талията си.Защото ИТМ от 25-30 е вход към метаболитен синдром.И ако талията ви е нормална, тогава се подкрепете, подобрете диетата си и добавете физическа активност.

Относно по-информативен индикатор.Вижте, има по-информативен индикатор - това е съотношението талия към бедрата.При жените, ако това съотношение е над 0,86, това означава, че висцералната мазнина вече се отлага и трябва да се направи нещо по въпроса.И така, вземете измерването на талията и го разделете на измерването на бедрата и трябва да получите по-малко от 0,86.

Учените са забелязали, че има връзка между размера на талията и рака на гърдата.Според статистически анализи, а сега това са сериозни статистически изследвания, които обхващат огромни количества данни, увеличаването на размера на талията на всеки 10 години увеличава вероятността да се разболеете от рак на гърдата с 33%.Тези.Да речем, ако на 35 години сте били с размер 44, а на 45 години не сте с 44, а вече с размер 46, тогава има +33% шанс да получите рак на гърдата.И ако един размер по-голям, това означава 66%.от какво е това Млечната жлеза е жлезисто-мастно образувание.В мазнините се натрупват различни мастноразтворими токсини, включително фрагменти от нашите естрогени, които могат да провокират онкологичния процес.

Талия и риск от смърт.Имаше едно проучване, според което допълнителни 30 см при мъжете и 32 см при жените удвояват риска от смърт от каквото и да било - от инсулти, инфаркти, от онкология.И в същото време видях проучвания, които казват, че жените с нормално тегло, но голяма талия, са много податливи на рак.В същата степен, както жените с високо тегло.Затова много хора ходят с тънки крака и ръце, но имат голяма талия и смятат, че това не е нищо страшно.Всеки допълнителни 10 см талия увеличават с 25% вероятността да се разболеете от фатално заболяване.Тези.ако талията ви е 90, имате този риск +25%, а ако талията ви е 100, това означава +50% риск.Ето защо казвам: „Най-важното измервателно устройство е рулетката.“

Тялото ни по принцип не трябва да има възраст.Имаме само три органа, в които клетките не се обновяват – това е кората на главния мозък, няма такова нещо, че една стара клетка да се раздели на две нови.Просто е завършен, преустроен, но не е разделен, така че запазваме преживяването с вас.Лещата на окото, клетките там също не се делят, това е леща.И проводната система на сърцето.Всичко останало е споделено.Да, отнема 10 години, за да се промени напълно скелетът, затова бягам.Скоро ще станат 10 години, откакто бягам.И се надявам сега скелетът ми да тежи повече, да е по-минерализиран, да има по-здрава рамка (колагенова рамка), отколкото беше преди 10 години.Ето защо тичам всеки ден или почти всеки ден.