2. Магний Хелат по 2 капс. х 2 раза в день. Дозировку подбираете самостоятельно.

По поводу витамина Е. У нас тоже был разговор. Не буду «грузить». Как работает омега-3? Очень круто работает. Кратко расскажу. Сейчас кардиологи назначают омега-3, магний, кофермент Q-10. Это очень большая победа. А раньше они лечили только лекарственными препаратами. Поэтому, используйте омега-3, не экономьте, потому что в нашей пище и в наших тканях омега-3 на самом деле немного. У самых здоровых, на одну единицу омега-3 приходится четыре единицы омега-6. А у больных, сердечников, на одну единицу омега-3, приходится 30 единиц омега-6. Почему омега-6 не хорошо. Потому что это другая линоленовая кислота, которая, используя те же самые ферменты, которые так нужны омеги-3, чтоб превратиться в защиту, омега-6 используют те же самые ферменты, чтобы превратиться в арахидоновую кислоту, которая распалит воспалительный процесс, склеит все тромбоциты и сузят кровеносные капилляры. Поэтому мы убрали из своего питания растительное, подсолнечное масло. Оставили только оливковое. Это очень важно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Мы должны увеличить омегу-3 и уменьшить омегу-6. Соотношение: 1 ед. омеги-3: 4 ед. омеги-6.

Если вы всё забудете, но будете продолжать использовать омега-3 с каждой едой, то у вас будет совершенно другой уровень здоровья. Смотрите, 500 мг Омега-3 в день, способны снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего. Это очень круто! Но, самое главное мы с вами сделали. Большинство из вас вышли из метаболического синдрома, и мы вас поздравляли с талией менее 80 см., а ваших мужчин – 94—96 см.

Если ваше соотношение объёма талии к объёму бёдер больше 0,8 – ваш риск развития атеросклероза значительно увеличивается.

Я очень рада, что вы регулярно занимаетесь спортом. Я вам рассказывала, когда я стала работать в медицине, в среднем звене – медсестрой, меня поставили на забор крови. Я была очень рада, потому что научилась попадать в вену. Я брала венозную кровь на анализ, пускала её в пробирки и ждала, когда её заберет у меня лаборатория. А пока кровь отстаивалась, я видела, что вверху плазма, внизу форменные элементы. Но бывали такие пробирки, что вверху на поверхности можно было увидеть «жирок». Жирный венчик, кружок. Называется хилёзная сыворотка. Её отбраковывали и говорили: «Перебери заново». Это была жирная кровь. Я вас просила посмотреть триглицериды в крови. И если триглицериды выше единицы, то этот венчик «толстый».

Я смотрела когда-то фильм по здоровью. Главный герой сдал анализы, на холестерин и так далее, он увидел этот хилёзный венчик, что кровь у него жирная, содержит много жиров. И тогда они решили пойти на такой эксперимент. Его обучили интервальным тренировкам. В течение 7 минут, его просили на велотренажёре, так быстро крутить педали, будто за ним гонится саблезубый тигр. Стояли два человека над ним и говорили: «Давай! Ты можешь! Ещё! Быстрее!» И вот он, из последних сил 7 минут выдавливал из себя. Одна такая 7 минутная интервальная тренировка раз в день. С него взяли честное слово, что он будет делать такую тренировку каждый день. Он забрал этот велотренажёр к себе домой и делал в течение месяца то, что от него просят.