2. Следить за доперевариванием пищи. Это очень важно.

Итак, еще раз домашнее задание – мы себе подбираем белковый завтрак, и мы не просто белковым завтраком кушаем, мы его еще отслеживаем, т.е., что же со мной поменялось, насколько мне хватает этого завтрака, как вообще у меня с углеводными качелями, если они у вас есть, насколько мне легко дождаться следующего приема пищи, больше я съедаю или меньше, сколько у меня энергии. Т.е. много этих моментов. На следующем занятии мы с вами рассчитаем рацион, и вы точно все поймете, что с этим делать. Чтобы вы могли на следующем занятии рассчитать свой собственный рацион, я еще у вас попрошу записать дневник питания (за 1—2 дня). Дневник питания – это сколько чего вы съели и примерно в граммах. Чтобы вы четко представляли, сколько вы съели какого-то продукта, купите себе кухонные весы, тогда вы будете четко знать, сколько белка, сколько углеводов входит в ваше тело.