4. Мы должны постоянно доставлять в мышечную ткань кровь, потому что если вы сегодня мышцей не работали, то никакая кровь в эту мышечную массу не заходила и кислород не приносила, питательные вещества не приносила. А мы сегодня мышцей поработали, побегали, потанцевали, подвигались и мышца все получила.

Дальше. А растительный белок, тоже большой выбор – орешки, ну где-то в районе 22 грамм белка на 100 грамм продукта, как креветки, это как рыба – это очень круто. Соя, тут такое дело, она вся генномодифицированная, давайте не соя напишем, а напишем бобовые. Внимание, смотрите, я сейчас перечислю бобовые:

– Нут (попробуйте на недельке нут, кто еще не пробовал);

– Маш – такая зелененькая кашка, с виду как какашка, но зато она вкусняшка. 20 грамм белка на сухой маш на 100 грамм продукта, а если приготовите, будет 10. Шикарный растительный белок;

– Чечевица, если вы оранжевую пробовали, попробуйте зеленую, если вы зеленую пробовали, попробуйте черную, попробуйте разные чечевицы;

– Фасоль, разные виды фасоли черная, красная;

– Горох.

Если в нашей группе есть вегетарианцы, ребят просто помогите нам, этим смешанным. Я знаю, что у вас очень много придумок по поводу высокобелковых продуктов растительного происхождения. Это очень круто. У кого от бобовых вздутия: