Вредная привычка, которая каждый день создаёт напряжение в теле ⚡️
Если вы много работаете за компьютером, есть большая вероятность, что прямо сейчас сидите неправильно.
Голова выдвинута вперёд, плечи округлены, поясница «провалилась» в кресло.
Проблема в том, что тело умеет адаптироваться к любому положению. Даже к неправильному.
Со временем это может приводить к: 🟢напряжению в шее и плечах 🟢боли между лопатками 🟢дискомфорту в пояснице 🟢головным болям 🟢ощущению постоянной усталости
Как сидеть правильно?
1️⃣Стопы полностью стоят на полу
2️⃣Колени находятся примерно под углом 90 градусов
3️⃣Поясница имеет опору
4️⃣Плечи расслаблены и опущены
5️⃣Монитор расположен на уровне глаз
6️⃣Голова находится над плечами, а не выдвинута вперёд
Но есть важный момент.
Даже идеальная поза не предназначена для того, чтобы сидеть в ней 8 часов подряд.
Наши мышцы плохо переносят длительную статическую нагрузку.
Поэтому внедрять привычку лучше постепенно:
• поставьте напоминание на телефоне и каждый час проверяйте свою посадку • чаще вставайте из-за стола • делайте небольшую разминку в течение дня • используйте простую гимнастику прямо на стуле
Тело любит движение.
И иногда регулярная смена положения даёт больше пользы, чем поиск «идеальной» позы 🤲
Кстати, если интересно, могу записать видео с простой гимнастикой на стуле для офиса и работы за компьют