Весь мир стремительно становится близоруким из-за смартфонов. Но виноваты не сами экраны, а освещение вокруг них.
Согласно прогнозам, к 2050 году почти у половины населения планеты будет близорукость. Обычно в этом обвиняли яркие экраны, но теперь внимание смещается к более широкой проблеме — жизни в помещениях с низкой освещённостью.
Когда человек долго смотрит на близкий объект при слабом освещении, зрачок сужается, чтобы сделать изображение чётче, и на сетчатку попадает меньше света. Учёные предполагают, что если это происходит регулярно, то такая недостаточная световая стимуляция может способствовать развитию близорукости.
Эксперты дают несколько полезных рекомендаций, чтобы предотвратить это:
— Во время работы, чтения или простого залипания в телефоне включайте яркий равномерных верхний свет, избегайте тёмных и полутёмных комнат, а также никогда не сидите только при свете экрана;
— Делайте перерыв каждые 20 минут, чтобы 20 секунд посмотреть вдаль или на объект, который находится в 6 метров от вас;
— Проводите больше времени на улице. Исследователи подчёркивают, что яркий естественный свет может защищать сетчатку.
А особенно модные сейчас подсветки, ночники и проекторы для тёмных помещений вредят глазам сильнее всего. Возможно, многие из вас уже замечали это сами.||