способ перестать откладывать дела и взять прокрастинацию под контроль. Всё, что нужно сделать — это ответить на 7 коротких вопросов: 1) Какую задачу вы сейчас откладываете? 2) Кратко опишите задачу. 3) Что в ней кажется неприятным или отталкивающим? 4) Каковы преимущества выполнения этой задачи? 5) Задачи можно разбить на подзадачи: назовите простую подзадачу, которую вы можете выполнить для этой задачи. 6) Сколько времени (в минутах) вам потребуется на выполнение этой подзадачи? 7) Придумайте себе небольшую награду за выполнение подзадачи. В результате проверки метода вероятность выполнить задачу значительно выросла. У участников повысилась мотивация и улучшилось настроение. Они сильнее верили, что сделают задачу, а также ощущали пользу выполнения более ясно. Тоже попробуйте