Сон оказался одним из главных маркеров биологического старения
Новое исследование показало: продолжительность сна связана не только с усталостью утром, но и с тем, как стареют разные системы организма.
Учёные проанализировали данные полумиллиона человек и оценивали биологический возраст по «часам старения» семнадцати органных систем одновременно. В расчёт брали данные МРТ, белки крови и метаболические маркеры.
Самые низкие показатели биологического старения чаще встречались у людей, которые спали примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Отклонение в любую сторону — и недосып, и слишком долгий сон — было связано с более быстрым биологическим старением сразу по нескольким органным системам.
Сильнее всего с нарушением режима сна было связано старение мозга. Следом шли эндокринная система, сердце и поджелудочная железа. Важно, что показатели разных органов отклонялись синхронно — это похоже не на отдельную проблему, а на системную реакцию организма.
Долгий сон чаще выглядит не причиной, а сигналом проблем: если человек регулярно спит 9-10 часов и всё равно не высыпается, важно искать, что именно перегружает организм и заставляет его так долго восстанавливаться.
С недосыпом всё жёстче: когда сна регулярно меньше 6 часов, организм хуже восстанавливается, растёт нагрузка на нервную, гормональную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.