Почему к климаксу Вы “вдруг” не можете похудеть — хотя едите вроде бы немного?👇👇
Многие женщины думают, что перед климаксом и в климаксе вес растёт только из-за гормонов. Но есть важная причина, о которой часто вообще не думают: пища может плохо перевариваться и усваиваться. То есть Вы едите достаточно, а клетки всё равно недополучают питание. На этом фоне появляются тяга к сладкому, слабость, отёки, плохое насыщение и набор веса.
Что происходит
1. Белок плохо переваривается.
А ведь именно белок нужен для мышц, плотного тела, хорошего тонуса и нормального обмена веществ.
2. Мышечной ткани становится меньше.
С возрастом это происходит быстрее, особенно если в рационе мало белка и мало движения. А чем меньше мышц, тем легче набирается жир.
3. Организм начинает просить быстрые углеводы.
Хочется сладкого, хлеба, перекусов, “чего-нибудь к чаю”. Это не слабость характера, а часто сигнал, что тело не получает нормального питания.
4. Вес растёт даже при ощущении, что Вы едите немного.
Потому что проблема не только в калориях. Часто дело в слабом переваривании, нехватке белка и избытке углеводной нагрузки.
Что делать по шагам
1. Начать с белкового завтрака.
Не сладкий завтрак, а яйца, творог, рыба, птица, йогурт без сахара.
2. Убрать постоянные перекусы.
Если всё время что-то подъедать, телу сложно снижать вес.
3. Снизить быстрые углеводы.
Меньше выпечки, сладкого, соков, перекусов на бегу.
4. Обратить внимание на переваривание.
Если после еды тяжесть, вздутие, сонливость, отрыжка, нестабильный стул — это уже подсказка, что пищу Вы усваиваете не лучшим образом.
5. Добавить воду и движение.
Это простая база, без которой снижение веса идёт намного хуже.
Важно
Иногда женщина годами пытается похудеть, но не начинает с главного: не с голода и запретов, а с восстановления нормального переваривания, белка и режима питания.
Если Вы давно хотите разобраться, почему вес стоит, как питаться в этот период и с чего начать без жёстких диет — это очень удачный момент