2. Следете храносмилането на храната.Това е много важно.

И така, отново домашна работа - ние избираме протеинова закуска за себе си и ние не просто ядем протеинова закуска, ние също я проследяваме, т.е. какво се е променило при мен, колко тази закуска ми е достатъчна, как се справям с въглехидратните колебания като цяло, ако ги има, колко лесно ми е да чакам следващото хранене, ям ли повече или по-малко, колко енергия имам.Тези.много от тези моменти.В следващия урок ще изчислим вашата диета и вие ще разберете какво точно да правите с нея.За да можете сами да изчислите диетата си в следващия урок, ще ви помоля да напишете дневник за храна (за 1-2 дни).Хранителен дневник показва колко от това, което сте изяли и приблизително в грамове.За да можете ясно да разберете колко сте изяли от определен продукт, купете си кухненска везна, тогава ясно ще знаете колко протеини и колко въглехидрати има в тялото ви.