4. Трябва непрекъснато да доставяме кръв към мускулната тъкан, защото ако не работите с мускула днес, тогава няма да влезе кръв в тази мускулна маса и да донесе кислород или хранителни вещества.И днес натоварихме мускулите, тичахме, танцувахме, движехме се и мускулът получи всичко.

По-нататък.Има и богат избор от растителни протеини - ядки, добре, някъде около 22 грама протеин на 100 грама продукт, като скариди, това е като риба - това е много готино.Соевите зърна, това е нещото, всички те са генетично модифицирани, нека не пишем соеви зърна, а бобови растения.Внимание, вижте, сега ще изброя бобовите растения:

– Нахут (опитайте нахут за една седмица, ако още не сте го опитвали);

– Машът е такава зелена каша, прилича на каша, но е вкусна.20 грама протеин на сух боб мунг на 100 грама продукт, а ако го сготвите ще има 10. Страхотен растителен протеин;

– Леща, ако сте опитвали оранжева, опитайте зелена, ако сте опитвали зелена, опитайте черна, опитайте различни лещи;

– Боб, различни видове боб, черен, червен;

- Грах.

Ако има вегетарианци в нашата група, момчетата просто ни помагат, тези смесени.Знам, че имате много идеи за растителни храни с високо съдържание на протеини.Това е много яко.Кой получава подуване на корема от бобови растения: