1. За курса и моята методика.Какво е?

Ако не разрешите проблема със себе си, вашето здраве ще реши проблема с вас.Има такава концепция: „Човек все още се движи напред, човек все още се развива, но може да се развие под въздействието на пръчка (болки, високо кръвно налягане, диабет, съпругът ми напусна) или може да се развие под въздействието на морков (искам рокля да ми стои добре, или искам да танцувам Сиртаки, когато съм на сто години, или искам да се науча да играя тенис тази година). Много е готино, ако сте фокусирани върху развитието благодарение на моркова.

Аз съм послушен, Световната здравна организация спусна хранителна пирамида в мозъка ми и аз хранех семейството си според тази хранителна пирамида.От МЗ обясниха, че БЖУ е 1 към 1 към 4 - белтъчини 1 част, мазнини 1 част, въглехидрати 4 части.Така ги хранех.Всичко е като наука и се оказа, че съпругът ми има +17 кг, дъщеря ми има 80 кг на 17-18 години и явно старостта е настъпила за мен, на 35. Разбирате какво е. И вижте тази хранителна пирамида - основата на диетата: хляб, зърнени храни, тестени изделия.

Народ сейчас, вот тот который нас не слушает, умирает от инсультов, инфарктов, сахарного диабета 2 типа, а требование ВОЗ и наших Министерств здравоохранения точно такое же – хлеб, каши, макаронные изделия, злаковые и т. д. Вот это основа рациона. Немножко меньше, что они рекомендуют – овощи и фрукты. Причем овощей большая часть (2/3), а фрукты меньшая часть (1/3). Наше население понимает иногда овощи, как картошку. Еще меньше в рационе питания должно быть высокобелковых продуктов: мясные продукты, мясо, птица, рыба, яйца, растительный белок – бобы, орехи, молочные продукты (йогурты, сыры).

Вот на этой пирамиде питания мы росли, именно на ней… я ее пропагандировала много лет своей жизни. Еще раз говорю, я давно занимаюсь питанием и это была моя грубейшая ошибка. Представляете, преподаю пирамиду питания людям и при этом сама ползу в объемах и размерах. Вот это конечно для меня был шок, я думала, что никогда не остановлюсь.

Тялото само знае кога да спре да отслабва.И такива момичета има... тя вече тежи 50 кг, но иска 47, но тялото й все не се отказва.Казвам: "Оставете ме на мира, оставете ме на мира!"Тези.той винаги ясно ще спре там, където е физиологично за него.

защо го правя Ами защото съм лекар, защото познавам добре патологията и физиологията.Това е много важно, защото можете да достигнете нормално съотношение ръст-тегло или дори да отслабнете много, така че да ви разтреперят костите, но това ще бъде само вреда за вашето здраве.Знам какво да правя с кетозата и ацидозата, когато започнете да отслабвате.Но не харесвам думата „отслабвам“, харесвам думата „отслабвам“ от думата „изграждам“ и отслабвам от думата „тънък“.Знам какво да направя, за да ви помогна да отслабнете, докато все още развивате мускулна маса.Това е много сложен, странен процес.Тези.представете си мазнини и мускулна маса.И имаме две възможности: опцията е да намалим количеството мазнини и опцията е да увеличим количеството мускули.И това е единственият възможен вариант - да намалите количеството мазнини, но в същото време да ядете така, че мускулната маса да расте, да се движите така, че мускулната маса да расте, да създадете условия за растеж на мускулна маса.Освен това мускулната маса не е напълно правилна концепция; по-правилната концепция е протеиновият компонент на вашето тяло.