1. Нужно составить свой завтрак, он не должен быть высокобелковый нет, но он должен быть низкоуглеводный. Он точно должен быть низкоуглеводный. Используйте творог, яйца, используйте сыры. Если вы вегетарианец, пусть чечевица с салатом будет – это же очень здорово. И вы неделю будете кушать вот эти белковые вещи и отследите, пожалуйста свое состояние, что вы чувствуете, как у вас вообще ситуация с аппетитом, насколько вам хватает этого завтрака. Может быть, вы уже начнете чувствовать в объемах и т. д.

1. Нужно составить свой завтрак, он не должен быть высокобелковый нет, но он должен быть низкоуглеводный. Он точно должен быть низкоуглеводный. Используйте творог, яйца, используйте сыры. Если вы вегетарианец, пусть чечевица с салатом будет – это же очень здорово. И вы неделю будете кушать вот эти белковые вещи и отследите, пожалуйста свое состояние, что вы чувствуете, как у вас вообще ситуация с аппетитом, насколько вам хватает этого завтрака. Может быть, вы уже начнете чувствовать в объемах и т. д.