Сутулость и выпирающий живот можно заметно уменьшить, если регулярно выполнять простые упражнения с полотенцем или палкой.
Этот комплекс особенно полезен тем, кто много работает за компьютером, ощущает напряжение в шее, плечах и спине.
Выполняйте каждое упражнение по 3 подхода ежедневно:
— «Выкруты» с полотенцем или палкой. Возьмитесь за снаряд широким хватом. На выдохе медленно проведите прямые руки через голову за спину, затем на вдохе плавно вернитесь в исходное положение. — «Плавник» за спиной. Поставьте палку или скрученное полотенце вертикально за спиной, удерживая верхний и нижний концы руками. Выполняйте плавные движения вверх и вниз, после чего поменяйте положение рук. — Подъёмы рук из наклона. Слегка наклонитесь вперёд, сохраняя прямую спину. Возьмитесь за полотенце или палку широким хватом и на выдохе поднимайте прямые руки до уровня корпуса, одновременно сводя лопатки.
Сохраняйте, чтобы не потерять.