2. Магнезиев хелат 2 капс.х 2 пъти на ден.Дозировката избирате сами.

Относно витамин Е. Имахме и разговор.Няма да "товаря".Как действа омега-3?Работи много готино.Ще ви разкажа накратко.Сега кардиолозите предписват омега-3, магнезий, коензим Q-10.Това е много голяма победа.Преди това се лекуваха само с лекарства.Затова използвайте омега-3, не пестете, защото всъщност има малко омега-3 в нашата храна и в нашите тъкани.При най-здравите хора има четири единици омега-6 за всяка единица омега-3.А при пациенти със сърдечни заболявания за една единица омега-3 има 30 единици омега-6.Защо омега-6 не е добра.Тъй като това е различна линоленова киселина, която, използвайки същите ензими, от които омега-3 трябва да се превърне в защита, омега-6 използва същите ензими, за да се превърне в арахидонова киселина, която ще възпали възпалителния процес, ще слепи всички тромбоцити и ще стесни кръвоносните капиляри.Затова премахнахме растителното и слънчогледовото масло от нашата диета.Остана само зехтина.Това е много важно за здравето на сърдечно-съдовата система.Трябва да увеличим омега-3 и да намалим омега-6.Съотношение: 1 единица Омега-3: 4 единици.Омега-6.

Ако забравите всичко, но продължите да използвате омега-3 с всяко хранене, тогава ще имате напълно различно ниво на здраве.Вижте, 500 mg Омега-3 на ден могат да намалят лошия холестерол и да повишат добрия холестерол.Това е много яко!Но най-важното е, че го направихме с вас.Повечето от вас са се възстановили от метаболитен синдром и ние ви поздравихме с талия под 80 см, а вашите мъже - 94-96 см.

Ако съотношението на талията към бедрата е по-голямо от 0,8, рискът от развитие на атеросклероза се увеличава значително.

Много се радвам, че тренираш редовно.Казах ви, когато започнах работа в медицината, на средно ниво като медицинска сестра, ми взеха кръв.Много се зарадвах, защото се научих да удрям вената.Взех венозна кръв за анализ, поставих я в епруветки и чаках лабораторията да ми я вземе.Докато кръвта се утаяваше, видях, че отгоре има плазма, а отдолу формирани елементи.Но имаше такива епруветки, че в горната част на повърхността можеше да се види „мазнина“.Разбиване на мазнини, кръг.Нарича се хилозен серум.Те го отхвърлиха и казаха: „Преминете го отново“.Беше мазна кръв.Помолих ви да погледнете триглицеридите в кръвта.И ако триглицеридите са над единица, тогава това венче е „дебело“.

Веднъж гледах филм за здравето.Главният герой взе тестове за холестерол и така нататък, видя това крехко венче, че кръвта му е мазна и съдържа много мазнини.И тогава решиха да направят такъв експеримент.Обучаван е на интервални тренировки.В продължение на 7 минути той беше помолен да върти педалите толкова бързо на велоергометър, сякаш беше преследван от саблезъб тигър.Двама души застанаха над него и казаха: "Хайде! Можеш! Още! По-бързо!"И ето, че с последни сили изстиска 7 минути.Една такава 7-минутна интервална тренировка веднъж на ден.Поеха му честната дума, че ще прави такива тренировки всеки ден.Той взе този велоергометър в дома си и направи това, което се иска от него в продължение на месец.